Koktajle śniadaniowe

Szybkie w przygotowaniu, bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik KOKTAJLE – sposób na smaczne i pożywne I lub II śniadanie.

 Desktop5

 

KOKTAJL ANANASOWO-CYTRUSOWY

Składniki:

  • 2 plasterki ananasa (2 cm)
  • 1/2 pomarańczy
  • 1/3 czerwonego grapefruita

Owoce obierz ze skórki, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj. Możesz dolać trochę wody mineralnej, jeśli wolisz mniej gęstą konsystencję.

 

KOKTAJL Z ORZEŹWIAJĄCĄ LIMONKĄ

Składniki:

  • 2 kiwi
  • 1 gruszka
  • 1/2 banana
  • sok z 1/4 limonki

Wszystkie owoce obierz, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj na jednolitą masę. Możesz ew. dolać wody mineralnej do uzyskania preferowanej konsystencji.

 

KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM

Składniki:

  • 2 dojrzałe mango
  • 2 garści szpinaku
  • 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego

Wszystkie składniki zmiel w misie blendera na gładką masę. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

 

KOKTAJL Z KIWI

Składniki:

  • 200 ml mleka
  • 3 kiwi
  • 1 łyżka soku z cytryny

Obierz kiwi, potnij na mniejsze części, umieść wraz z mlekiem i cytryną w misie blendera i zmiksuj na gładką masę.

 

KOKTAJL Z BANANA I KIWI

Składniki:

  • 2 banany
  • 3 kiwi
  • 1 szkl. mleka
  • 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego

Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieść w misie blendera i dokładnie rozdrobnij.

 

KOKTAJL BŁONNIKOWY (NA ZAPARCIA)

Składniki:

  • 3/4 szkl. kefiru naturalnego
  • 1/2 jabłka
  • 3 suszone figi
  • 4 suszone śliwki
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Płatki owsiane, siemię lniane oraz suszone owoce zalej kefirem i zostaw na kilka godzin (najlepiej wieczorem). Po tym czasie dodaj pokrojone na mniejsze kawałki jabłko ze skórką i zblenduj na gładką masę. Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub wodą.

 

KOKTAJL CZEKOLADOWY

Składniki:

  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżka dowolnych orzechów
  • 2 kostki gorzkiej czekolady (min. 70 %)
  • 1 banan

Orzechy i czekoladę zblenduj, dodaj banana, mleko i ponownie rozdrobnij w misie blendera.

Smacznego!

 

LOGO

17 comments on “Koktajle śniadaniowe

  1. Wspaniałe koktajle, jest ich tyle możliwości i kombinacji, w zależności od użytych owoców, warzyw, nasion, mleka roślinnego lub jogurtów. itp… uwielbiam w każdej postaci. … pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *